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疫情防控形勢(shì)下，如何增強(qiáng)心理“免疫力”？疫情有所反復(fù)，每個(gè)人都會(huì)有一些情緒上的變化，這種焦慮是自我保護(hù)的一種機(jī)制，不用太擔(dān)心 定期獲取真實(shí)可靠的信息十分重要，但是持續(xù)瀏覽社交媒體或不停地刷新新聞可能會(huì)導(dǎo)致焦慮加劇。選擇一些官方渠道獲取信息——如各級(jí)衛(wèi)生健康委員會(huì)、疾病預(yù)防控制中心或世界衛(wèi)生組織，每天查看一到兩次最新動(dòng)態(tài)即可。 這段時(shí)間，可能你的自由會(huì)被相對(duì)限制，甚至被隔離，也可能會(huì)被要求多次做核酸，可能還要排很長(zhǎng)的隊(duì)。這時(shí)候希望大家都能積極配合，為了你自己、你愛(ài)的人和你愛(ài)的國(guó)家。 想想那些徹夜工作的醫(yī)護(hù)人員和社區(qū)工作者，想想這么多人為我們所做的努力，我們應(yīng)該有更多的感恩。 戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、不聚集、少出門(mén)。做好了防護(hù)，你的心理就不會(huì)那么擔(dān)心了，焦慮自然就減輕了。 身體健康是最好的免疫，身心是相互影響的，身體健康會(huì)影響心理狀態(tài)。睡好、吃好才能身體棒。 運(yùn)動(dòng)能夠宣泄情緒，改善情緒，促進(jìn)心理健康。運(yùn)動(dòng)還能產(chǎn)生多巴胺，讓自己更愉快。適度運(yùn)動(dòng)是最好的情緒調(diào)節(jié)方式。 放松是對(duì)抗焦慮的一種有益方式，怎么放松呢？這么教大家?guī)渍校汉粑潘�、冥想放松、閱讀放松…… 不要因?yàn)橐咔榫头艞墝W(xué)習(xí)和工作，這不利于你的心理健康，疫情期間仍然要堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作。每天有收獲的日子，才有幸福感。適度堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作，也是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。 如果你的情緒不是太好，要積極尋找社會(huì)支持，找朋友、家人傾訴。當(dāng)負(fù)面情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、無(wú)法自行調(diào)節(jié)并已影響正常生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)或心理健康專業(yè)人員的幫助。 |
